| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Comprender Qué Es El Estrés, Sus Efectos Y Alteraciones. |
-¿Qué Es El Estrés? -Ejercicio Grupal: ¿Números¿ -Definición De Estrés -Tensión Funcional Y Disfuncional -Elementos Que Intervienen En La Generación De Una Tensión Dañina -Respuestas Al Estrés: Corporales, Emocionales, Mentales Y Conductuales -Efectos Psicológicos Del Exceso De Tensión -Ejercicio Grupal: ¿Si El Rio Cambiara¿ -Alteración Del Rendimiento: Dificultad En La Toma De Decisiones, Pensamiento Confuso E Ilógico -Alteración De Las Relaciones Interpersonales: Irritabilidad Y Agresividad, Aislamiento -Manejo Psicológico Del Estrés -Ejercicio Grupal: ¿Relajación: Técnica De Auto-Sugestión¿ |
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Diagnosticar El Nivel De Estrés A Través De Auto Diagnósticos. |
-Auto Diagnóstico Individual -Aplicación De Dos Cuestionarios: Escala De Estrés General (G) Y Escala De Estrés Socio-Laboral (S) -Trabajo Grupal: ¿Identificación De Situaciones Generadoras De Estrés¿ |
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Identificar Cómo Nos Presionamos Nosotros Mismos , Tipos De Amenazas Y Presiones. |
Amenazas Y Auto-Presión -Principales Amenazas Para Nuestro Equilibrio Físico Y Psicológico -Trabajo Grupal: ¿Identificación De Amenazas Y Fuentes De Estrés Personal¿ -Satisfacción De Necesidades Humanas Básicas -Necesidades De Reconocimiento Y Contacto -Trabajo Individual: ¿Plan Para Construir Un Sistema De Apoyo Social¿ -Necesidades De Estructura Y Estabilidad -Trabajo Individual: ¿Mis Metas Personales ¿ -Necesidades De Variación Y Estimulación -Trabajo Individual: ¿Lista De Deseos ¿ -Manejo Psicológico Del Estrés Ejercicio Grupal: ¿Relajación: Técnica De Imaginería¿ |
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Aprender Y Realizar Técnicas Para El Manejo Y Control Del Estrés |
-Técnicas Psicológicas: -Control Personal, Control De Los Patrones Conductuales De Estrés, Desarrollo De Habilidades Conductuales: Asertividad Ejercicio Grupal: ¿Roleplaying De Asertividad¿ Técnicas Corporales: -Control De La Respiración, Control Corporal, Ritmo Y Equilibrio, Dieta Y Suplementos Vitamínicos -Ejercicio Grupal: ¿Relajación Muscular Progresiva¿ -Técnicas Ambientales: -Control De La Iluminación, Ruido, Colorterapia, Musicoterapia Ejercicio Grupal: ¿Musicoterapia¿ |
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Comprender Los Factores Que Ejercen Tensión En El Ámbito Laboral. Aprender Estrategias Para Combatir El Estrés En El Trabajo |
Factores Que Ejercen Tensión En El Ámbito Laboral -Efectos Del Exceso De Tensión En El Desempeño Laboral: Calidad Del Rendimiento Y De Las Relaciones Laborales -Test: ¿¿Cómo Ve El Estrés En El Contexto Laboral: Distintivo Del Cargo O Signo De Debilidad?¿ -Trabajo Grupal: ¿Principales Factores Que Ejercen Estrés En El Ámbito Laboral¿ -Situaciones En El Trabajo Que Generan Estrés Laboral Y Sus Efectos En Las Relaciones Interpersonales Ejercicio: ¿Roll Playing: Simulación De Situaciones Laborales Estresantes¿ -Estrategias Para Desarrollar Habilidades Y Combatir El Estrés En El Ámbito Laboral -Trabajo Grupal: ¿Plan Para El Manejo Del Estrés A Nivel Laboral¿ |
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Mantener El Equilibrio Y La Salud A Través De La Práctica De Las Técnicas De Relajación. Podemos Favorecer El Autodominio, Neutralizando Los Efectos Negativos Del Estrés Ya Sea Este De Origen Laboral, Familiar O De Relación. |
Principios Del Control Físico. Contracturas In-Conscientes. Su Influencia Negativa En El Rendimiento Vital. Demostración Experimental. 1. -Entrenamiento En Control Del Tono Muscular. 2. -Relajación Y Movimiento. Aumento De La Conciencia Corporal. 3. -Relajación Y Descanso Profundo. 4. -Relajación En Situaciones Límite. 5. -Práctica. Aplicaciones. Relajación Autónoma. |
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