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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Disminuir Los Índices De Ausentismos Y Accidentabilidad Laboral. |
-Ejercicios Dirigidos, Les Ayudará A Partir Con Más Animo Y En Mejores Condiciones Para Realizar Actividades Extralaborales. -El Trabajador No Está Diseñado Para Permanecer Sentado O Estáticamente Por Tiempos Prolongados. |
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-Lograr La Armonía Entre El Trabajador Y El Dominio De Su Cuerpo. |
-Exigencias De Rendimiento Que No Sobrepasen Límites Recomendables De Esfuerzo Físico. -Los Músculos Necesitan Contraerse Y Relajarse Para Recibir Oxígeno Y Nutrientes. |
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-Incrementar El Rendimiento Laboral, A Través De La Mejora De La Capacidad De Concentración Y De Una Disminución Del Nivel De Estrés Individual Y Grupal |
-Los Músculos Estáticos Acumulan Desechos Tóxicos Que Contribuyen A La Fatiga. -Beneficios De La Gimnasia De Pausa -Beneficios Para La Empresa: ¿ Mejora El Rendimiento De La Empresa. ¿ Aumenta La Productividad Laboral. ¿ Disminuye El Ausentismo. ¿ Aumento De La Calidad De Vida De Los Trabajadores. |
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-Aumentar La Satisfacción En El Puesto De Trabajo, Mejorando Las Relaciones Entre Los Colaboradores Y Mejorando El Clima Laboral. |
-Beneficios Para Las Personas: ¿ Disminuye El Estrés Laboral. ¿ Disminuye La Carga Física Y Mental. ¿ Mejora El Ambiente Laboral. ¿ Previene La Aparición De Patologías Provocadas Por Malas Posturas Adquiridas En La Jornada De Trabajo. |
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-Mejorar Los Patrones Físicos Y Psicológicos De Los Trabajadores, Tales Como La Disminución De La Fatiga Muscular Que Se Acelera Ante Movimientos Repetitivos En El Puesto De Trabajo. |
-Beneficios Para El Organismo: -Mejora El Nivel Óseo Y Articular: Mejora La Composición Ósea, Aumentando Principalmente La Vascularización Y La Retención De Minerales. Aumenta La Masa Ósea Y Fortalece Los Elementos Constitutivos De La Articulación (Cartílago, Ligamentos, Etc). -Mejora El Nivel Muscular: Aumenta La Cantidad De Proteínas En El Músculo Fortaleciendo Estructuralmente Las Fibras Musculares Y Tendones. Funcionalmente Hay Una Mayor Fuerza Y Resistencia, Aumento Y Mejora De La Actividad Energética, Mayor Elasticidad Y Mejora De La Coordinación Motriz. |
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-Incremento De La Capacidad Respiratoria. |
-Mejora El Nivel Respiratorio: Aumenta La Fuerza, Resistencia Y Elasticidad En Los Músculos Y Órganos Que Intervienen En La Respiración, Amplia La Capacidad Respiratoria, Disminuyendo El Número De Respiraciones Por Minuto, Mejora El Funcionamiento De Alveolos E Intercambio De Gases. Mejora El Nivel Metabólico: Disminuye La Producción De Acido Láctico, La Concentración De Triglicéridos, Colesterol Y Ldl (Colesterol Malo). Ayuda A Disminuir Y Mantener Un Peso Corporal Saludable. Normaliza La Tolerancia A La Glucosa. Aumenta La Capacidad De Utilización De Grasas Como Fuente De Energía, El Consumo De Calorías Y La Concentración De Hdl (Colesterol Bueno). Disminuye La Coagulabilidad De La Sangre, Disminuye La Producción De Adrenalina (Catecolamina), Aumenta La Producción De Sudor, Y La Producción De Endorfinas (Hormona Ligada A La Sensación De Bienestar). Mejora El Tono Muscular, Los Reflejos Y La Coordinación. Mejora El Funcionamiento Intestinal Y Ayuda A Prevenir El Cáncer De Colon. |
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-Mejor Control Sobre Los Cambios En La Presión Sanguínea Y Un Mejoramiento De La Relación Muscular, Generando Como Consecuencia Un Mejoramiento Integral Del Trabajo. |
-Mejora El Nivel Cardiovascular: Se Refuerzan Las Paredes Del Corazón Y Aumenta Su Masa Muscular, Aumenta Los Glóbulos Rojos, Aumentando La Hemoglobina Que Transporta El Oxigeno, Aumento De Mitocondrias, Mioglobina Y Elementos Defensivos, Disminuye La Frecuencia Cardiaca, Con Lo Cual El Corazón Se Cansa Menos Al Realizar Una Actividad Estando En Reposo, Evita La Acumulación De Sustancias Negativas (Grasa) En Las Paredes De Las Arterias Y Aumenta Su Elasticidad, Mejora La Circulación. Mejora El Nivel Psicosocial: Aumenta El Bienestar General, Consigo Mismo Y Con Los Demás. Ayuda A Descargar Tensiones De Diversos Tipos Y A Aportar Alegría, Diversión Y Confianza En Sí Mismo. Incrementa La Capacidad De Fuerza De Voluntad Y De Autocontrol. Disminuye La Ansiedad, El Estrés, La Agresividad Y La Depresión. Estimula La Creatividad Y La Capacidad Afectiva. Mejora La Memoria Y Autoestima De Las Personas. Previene Las Enfermedades: Alivia Los Dolores De Espalda ( La Actividad Deportiva Activa Los Músculos Abdominales Y Músculos Posturales, Previniendo Dolores De Espalda). Evita La Obesidad. Disminuye El Riesgo De Desarrollar Enfermedades Cancerosas. Disminuye El Riesgo De Osteoporosis Y De Fracturas. Reduce El Peligro De Enfermedades Cardiacas. Alivia Los Dolores Menstruales. Ayuda A Dormir Mejor. |
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Planilla De Ejercicios Dirigidos, Gimnasia De Pausa |
-Tipos De Pausas Saludables. -Ejercicios Preparatorios: -Ejercicios Compensatorios -Movilizaciones Articulares -Elongaciones -Activación Del Cuerpo. |
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