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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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¿Evaluar Los Conocimientos Previos De Los Alumnos Sobre Estrés Y Calidad De Vida. ¿Medir Los Niveles De Estrés De Los Alumnos. ¿Vincular Y Socializar Al Curso ¿Objetivizar El Estrés ¿Identificar Las Expectativas De Los Participantes ¿Conocer Los Elementos Fundamentales Del Estrés. |
Introducción Al Estrés Prueba De Diagnóstico Sobre Estrés Y Calidad De Vida .Para Medir Los Conocimientos Que Mantienen Los Alumnos Al Inicio Del Curso Aplicación De Autoinforme Sobre Estres Los Participantes Tendrán Que Cerrar Los Ojos Y Pensar En La Reacción Al Estrés Que Mantienen En Su Vida. En Cuanto A Cómo Se Expresa. Tendrán Que Dibujarlo Y Colorearlo En Una Hoja, Mientras Que En Una Segunda Hoja Tendrán Que Expresar Como Les Gustaría Reaccionar .Luego Comentaran Al Resto Del Curso Su Situación Presente Y Sus Expectativas Respecto A Este. Definición Características, Tipos, Niveles Fases, Síntomas, Realidad Chilena, Etc |
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¿ Conocer Los Elementos Personales Que Influyen En El Estrés ¿ Conocer Los Factores Laborales Que Influyen En El Estrés ¿ Identificar Los Factores De Riesgo Que Influyen En El Estrés |
Factores De Riesgo Que Influyen En El Estrés Psicológicos: Rasgos Y Mecanismos De Defensa Asociados Al Estrés. Familiares: Rol Proveedor, Multirol, Responsabilidad Sobre Otros, Etc. Sociodemogaficos: Edad Y Genero Sucesos De Vida Estresantes: Separaciones, Muertes, Embarazos, Etc. Ruido, Temperatura, Espacio, Sobrecarga Laboral, Ser Supervisor O Jefe De Personal, Tipo Y Calidad De Relaciones, Sedentarismo, Horas De Trabajo, Tipo De Trabajo, Innovación Tecnológica Etc. Actividad: Extracto De Película Un Día De Furia. Los Participantes Tendrán Que Analizar Los Factores De Riesgo Que Presenta El Actor De La Película. |
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¿ Informar Sobre Las Consecuencias Que Genera El Estrés ¿Reflexionar Sobre Cómo Se Comunica El Estrés En Mi Cuerpo |
Físicas: Enfermedades Físicas Y Trastornos Psicológicos (Síndrome Burnout Y Mobbing) Estudios Sobre Correlaciones Entre Estrés Y Enfermedades. Psíquicas: Preocupación Excesiva, Incapacidad Para Tomar Decisiones, Sensación De Confusión,Etc Organizacionales: Absentismo Laboral, Bajo Rendimiento, Etc. Actividad: Diálogos Con El Cuerpo .Se Pondrán Dos Sillas Frente A Frente Donde El Participante Tendrá Que Actuar Como Síntoma De Estrés Por Ejemplo Tensión De Espalda Y Después Se Cambiara A Su Puesto .La Finalidad De La Técnica Es Que Surjan Las Peticiones De Autocuidado De La Parte Corporal Que No Está Siendo Cuidada Y Se Llegue A Un Acuerdo Entre El Síntoma Del Estrés Y La Persona.. |
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¿Enseñar Sobre Estrategias De Afrontamiento Al Estrés ¿ Detectar Las Estrategias De Afrontamiento Frente Al Estrés De Los Participantes. ¿Entrenar Y Aplicar Diversas Estrategias De Afrontamiento |
Prevención Del Estrés Cognitivas: Detección De Pensamientos Disfuncionales, Distorsión Del Pensamiento Y Creencias Irracionales Fisiológicas: Psicoeducacion Sobre Terapias Complementarias Musicoterapia, Risoterapia, Arteterapia, Relajación, Meditación, Visualización, Flores De Bach Y Yoga. Conductuales: Aprender A Gestionar El Tiempo. Cada Participante Tendrá Que Pensar Sobre Una Situación Que Refleje Su Estrés En Cuanto A Cuando, Como Y Con Quien Aparece. También Que Abarque A Través Sus Reacciones, Lo Que Piensa Y Siente Antes Y Después De La Situación. Luego Cada Participante Elegirá Otros Compañeros Que Actúen La Situación Y El Vera Su Manera De Reaccionar Desde Afuera. Finalmente Todos Reflexionarán Y Veremos Posible Estrategias De Solución A Las Situaciones Estresantes. Que Es Salud Mental? Cuando Es Necesario Decidir Ir A Terapia, Psiquiatra O Psicólogo? Tipo De Enfoque De La Terapia Y Efectividad |
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Identificar Los Elementos Que Favorecen Y Desfavorecen La Calidad De Vida De Las Personas Explorar Y Romper Circuitos Que Llevan Al Estrés Fomentar La Consciencia De Dejar De Ser Víctima Y Pasar A Ser Responsable De Mi Estrés Resignificar El Estrés Evaluar Los Conocimientos Del Curso |
Calidad De Vida A Los Participantes Se Les Mostrara Una Imagen Donde Sale Una Persona Trabajando Estresada Y Otra Imagen La Misma Persona Disfrutando ,Los Participantes Tendrán Que Comentar Lo Que Piensan Respecto De Las Imágenes ,Para Poder Analizar Las Proyecciones Respecto De Cómo Viven Su Calidad De Vida. Cuestionario De Estilo De Vida En Torno A Frecuencias Temas De Comidas Diarias, Tabaco, Actividad Física, Relaciones Sociales, Horas De Recreación Y Trabajo, Dedicación A La Familia, Tiempo Para Si Mismo, Amigos Y Ocio, Etc. Análisis De Casos De Personas Con Distintos Tipos De Calidad De Vida. Circuito: Problema- Soluciones- Intentadas- Estrés-Problema. No Esperes Resultados Distintos Si Sigues Haciendo Lo Mismo, Pensando Lo Mismo De Las Situaciones, Pensando Lo Mismo De Tus Capacidades, Sintiendo Lo Mismo Y Teniendo Los Mismos Hábitos, Respecto Al Estrés. Circuito: Consumismo ¿Stress-Calidad De Vida-Status .El Tiempo Moderno Y Yo ,Soy Una Maquina?: Poder Visualizar Lo Que Conlleva A Un Vacio Interior ,A La No Importancia De La Vida Familiar, En Pareja Y Propia Satisfacción Personal En El Trabajo Reflexionar Sobre Seguir Siendo Un Espectador De Nuestro Estrés O Tomar El Control De Él, Asumir Las Responsabilidades De Mi Estrés. Actividad De La Bolsa Que Los Participantes Escriban En Papeles Todo Lo Que Los Estresa Preocupaciones Pasadas Futuras Presentes Que Las Echen En Una Bolsa Y Sientan Cuanto Pesan Que Vayan Sacando Una A Una Y Viendo Realmente Que Fomentan El Estrés Cosas Que No Han Sucedido O Que Ya Sucedieron Cambiar El Significado Del Estrés, Trabajo Con Sentido, Centrarme En El Momento Presente No En Preocupaciones Futuras O Que Ya Pasaron. Analizar Temas En Relación A Motivación, Disposición, Actitud, Hábitos, Esfuerzos Recaídas En Reacciones No Saludables De Estrés, Ser Realista, Etc. Prueba De Finalización |
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