| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Introducción |
*Que Es Gimnasia De Pausa *Como Incide En Nuestra Actividad Laboral *Anatomía Básica. |
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Segmento Cabeza Cuello: |
-Ejercicios De Elongación Para El Cuello. -Rotación Del Cuello. -Flexión Lateral Del Cuello -Flexión Del Mentón. -Ejercicios Contra Resistencias |
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Segmento Espalda: |
-Elongación De Espalda Hacia Delante Y Arriba. -Inclinación Lateral Del Tronco. -Rotación De Columna. -Inclinación De Espalda Con Rotación De Brazos |
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3 |
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| 4 |
Segmento Brazos: |
-Extensión De Brazos. -Elevación De Hombros. -Elongación De Brazos. -Rotación Interna Y Externa De Brazos |
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3 |
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| 5 |
Segmento Manos: |
-Elongación De Muñecas Y Falange De Los Dedos -Elongación De Muñecas. -Elongación De Tendones De Los Dedos. -Elongación De Falange De Los Dedos. -Rotación De Muñecas -Sacudida De Manos, Brazos Y Dedos. |
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3 |
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Segmento Caderas: |
-Elongación Del Músculo Flector De La Cadera. |
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Segmento Piernas: |
-Flexión De Rodillas. -Elongación De Piernas. -Elongación De Músculos. |
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3 |
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| 8 |
Segmento Pies: |
-Elongación De La Planta Del Pié -Rotación Interna Y Externa Del Pié |
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Elongación General: |
Elongación Total Del Cuerpo |
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