| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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-Flexibilizar La Musculatura Del Cuello, Mediante Ejercicios De Circunducción. |
-Ejercicios De Circunducción De Cuello Hacia El Lado Derecho E Izquierdo. Ealizar Ejercicios De Movilidad Articular, En Las Articulaciones Más Requeridas Durante La Jornada Laboral. -Ejecutar Ejercicios De Respiración Que Facilitan La Relajación. |
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1 |
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| 2 |
Flexibilizar La Musculatura De Las Extremidades Superiores, Mediante Ejercicios De Elongación. |
-Ejercicios De Elongación De Biceps. -Ejercicios De Elongación De Triceps. -Ejercicios De Elongación De Deltoides. |
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1 |
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| 3 |
Flexibilizar La Musculatura De La Columna. |
-Ejercicios De Elongación De Columna En Sentido Sagital. -Ejercicios De Elongación De Columna En Sentido Lateral. |
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| 4 |
Flexibilizar Y Tonificar La Musculatura De Los Abdominales. |
-Ejercicios De Elongación De Abdominales. -Ejercicios De Tonificación De Abdominales. |
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| 5 |
Flexibilizar La Musculatura De Las Extremidades Inferiores. |
-Ejercicios De Elongación De Cuadriceps. -Ejercicios De Elongación De Isquiotibiales. -Ejercicios De Elongación De Gémelos. |
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| 6 |
Transportar Correctamente Cargas, Como Cajas, Mangueras, Etc. |
-Transporte De Cajas De Hasta 30 Kg. -Transporte De Mangueras De Hasta 20 Kg. |
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