| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
| 1 |
Describir Y Comprender El Significado De Autocuidado |
1. Introducción 2. Definición De Autocuidado 3. Tipos De Autocuidado |
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4 |
0 |
| 2 |
Describir Y Comprender Los Segmentos Corporales, Y Sus Lesiones Más Frecuentes |
1. Descripción De Segmentos Corporales 2. Reconocimiento De Lesiones Frecuentes Según Puesto De Trabajo |
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4 |
0 |
| 3 |
Comprender Y Aplicar Las Técnicas De Relajación |
1. Definición De Técnicas De Relajación 2. Tipos De Técnicas De Relajación 3. Respiración (Localizada, Oxigenación, Diafragmática, Costal) 4. Elongación |
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4 |
0 |
| 4 |
Describir Y Aplicar Ejercicios Para Aliviar Tensión En Puesto De Trabajo |
1. Ejercicios De Calentamiento Previo 2. Rutina De Ejercicios Por Segmento Corporal: - Ejercicios Para Cuello Y Trapecio - Ejercicios Para Extremidades Superiores (Hombro, Antebrazo Y Mano) - Ejercicios Para Columna (Cervical, Dorsal Y Lumbar) - Ejercicios Para Extremidades Inferiores (Muslo, Pierna Y Pie) 3. Ejercicios De Enfriamiento O Vuelta A La Calma |
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