📘 Gimnasia De Pausa Laboral Para El Manejo Del Estres

Información del Curso

Área / Especialidad	Salud, Nutrición Y Dietética-Ergonomía
Infraestructura	El Mismo Lugar De Trabajo, Puede Tratarse Tanto De Una Oficina Como De Una Bodega, Siempre Que Cumpla Con Los Requerimientos De Espacio Necesario Para Reunir Al Grupo De Trabajadores, Sino Puede Tratarse De Un Lugar Contiguo Tal Como Un Pasillo O Un`Área De Recepción. La Superficie Debe Ser De A Lo Menos 1 Metro Cuadrado Por Persona, Con Buenas Condiciones De Iluminación Y Ventilación. En Algunas Sesiones Se Requerirá De Una Silla Por Cada Participante.
Equipamiento	Bandas Elásticas Pelotitas De Relajación Masajeadores Manuales Argollas Notebook O Radio Parlante
Asistencia	75
Fecha de procesamiento	2025-10-28 17:08:19

N°	Objetivo	Contenido	Horas Teóricas	Horas Prácticas
1	Realizar Técnicas De Respiración Para El Alivio De Tensiones	1.- Respiración Abdominal 1.1.- Inhalación 1.2.- Exhalación 1.3.- Ritmos De Respiración	0	2
2	Mejorar La Movilidad Funcional, La Postura Y La Flexibilidad	1.- Elongación 2.- Estiramiento Con Movimientos Suaves De Extremidades, Cuello, Muñecas	0	5
3	Conocer Y Practicar Ejercicios Que Fortalezcan Y Distiendan Músculos Determinados	1.- Ejercicios De Fortalecimiento Muscular Localizado A Través De Ejercicios Con Bandas Elásticas 2.- Técnicas De Automasaje	1	4