📘 Gimnasia Laboral Para La Prevencion Del Stress Y Lesiones Asociadas A

Información del Curso

Área / Especialidad	Administración-Abastecimiento Y Control De Existencias
Infraestructura	La Actividad Se Realiza En El Puesto De Trabajo, Requisitos Del Mismo Es Contar Con Espacio Suficiente Para Que Todos Los Participantes Puedan Realizar Elongaciones, Movimientos Suaves Y La Parte Teorica Se Realizará Con Los Alumnos De Pie Al Lado De Sus Puestos De Trabajo En Semicirculo Escuchando Y Viendo Las Demostraciones Del Profesor En Cada Grupo. Se Requiere Luz Adecuada, Ventilación Y Calefacción Segun Periodo Del Año. Algunas De Las Actividades Serán Con Musica, Con El Objeto De Facilitar Los Movimientos Y Motivar A Los Participantes.
Equipamiento	Equipo De Musica Portatil Computador Laptop O Tablet
Asistencia	75
Fecha de procesamiento	2025-10-28 16:30:48

N°	Objetivo	Contenido	Horas Teóricas	Horas Prácticas
1	Identificar Y Realizar Tecnicas Y Ejercicios Para Mejorar La Movilidad Articular Y Muscular Del Cuerpo	Movilidad Articular Y Muscular Rotaciones De Tobillos Muñecas Rodillas Cadera Cabeza Y Brazos.	1	5
2	Identificar Y Realizar Tecnicas De Respiración Para El Alivio De Tensiones	Tecnicas De Respiración Abdominal Inhalación Exhalación Diferentes Ritmos Respiración Acorde Al Tipo De Trabajo.	1	3
3	Identificar Y Realizar Tecnicas Para Ejercitar, Fortalecer Y Elongar La Musculatura De Miembros Superiores E Inferiores	Elongaciones De Antebrazos Y Pectorales Mantenciones Con Repeticiones De Gemelos. Trabajos De Repetición Con Cuadriceps, Trabajos De Repeticion Con Biceps, Triceps, Trabajos De Flexibilidad Y Estiramiento De La Musculatura Cervical, Tendones Y Tejidos Blandos De Muñeca Y Dedos De Las Manos.Estiramiento De Tronco Y Miembros Inferiores.	1	6
4	Identificar Y Realizar Ejercicios Para Prevenir Dolencias Y / O Lesiones Ocasionads Por Factores Como El Estres, Malas Posturas O Trabajos Repetitivos.	Trabajos De Dedos Con Pelotas De Ralajación Para Evitar Lesiones Como Tendinitis, Trabajos De Columna Con Extensión Completa De Todas Las Vertebras Ejercicios De Elongación Para Evitar El Lumbago Puntos De Presión Para Aliviar Dolores De Cabeza A Causa Del Estres Ejercicios Para Evitar Tendinitis Y Epicondilitis	1	6