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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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1.- La Respuesta Psico-Fisiológica Al Stress Reconocer La Respuesta Psico-Fisiológica Al Stress Reconociendo Síntomas Físicos Y Mentales, Como También Factores Personales, Organizacionales Y Ambientales. |
1.1 Respuesta De Huida Y Respuesta De Relajación 1.2 Síntomas Físicos Y Conductuales Del Stress 1.3 Factores Personales, Organizacionales Y Ambientales Del Stress 1.4 El Eje H-P-A 1.5 Identificación De Los Principales Estresores 1.6 Autocuidado Integral |
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2.- Técnicas De Relajación Habilitar Al Participante En Técnicas De Relajación (Corporales Y De Imaginería Guiada) Para Contrarrestar Los Efectos Nocivos Del Estrés Durante El Trabajo. |
2.1 Técnicas De Respiración 2.1.1 Respiración Completa Y Vital 2.1.2 Ejercicio De Dilatación De Costillas Y De Expansión De Pecho 2.1.3 Respiración Abdominal 2.2 Técnicas De Relajación Muscular 2.2.1 Relajación Muscular Progresiva De Jacobson 2.2.2 Ejercicio Tensar-Relajar 2.2.3 Ejercicio De Concentración Sobre Las Partes Del Cuerpo 2.3 Técnica De Psicocalistenia 2.3.1 Introducción 2.3.2 Respiración Integral 2.3.3 Movimientos (Recogiendo Uvas, Estiramiento Lateral, Movimiento ¿Hacha¿, Círculos Con Los Hombros, Brazos Y Manos, Etc.) 2.4 Técnicas De Imaginería Guiada 2.4.1 Introducción 2.4.2 Liberando El Cuerpo 2.4.3 Estimulación De Los Sentidos 2.4.4 Sentimientos Positivos 2.4.5 Viaje Al Espacio Interno |
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3.- Taller De Yoga De La Risa Aprender Las Diversas Técnicas Del Yoga De La Risa Para El Manejo Del Estrés Y El Mejoramiento Del Clima Laboral. |
3.1 Qué Es El Yoga De La Risa O Hasya Yoga 3.2 Beneficios Y Cuidados Del Yoga De La Risa 3.3 Ejercicios De Respiración Prannayama 3.4 Ejercicios Base 3.5 Ejercicios Temáticos 3.6 Ejercicios De Suelo 3.7 Rituales De Cierre E Introspección |
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