📘 Gimnasia De Pausa En La Oficina Para La Prevención De Dolencias Osteo

Información del Curso

Área / Especialidad	Salud, Nutrición Y Dietética-Ergonomía
Infraestructura	El Mismo Lugar De Trabajo, Puede Tratarse Tanto De Una Oficina Como De Una Bodega, Siempre Que Cumpla Con Los Requerimientos De Espacio Necesario Para Reunir Al Grupo De Trabajadores, Sino Puede Tratarse De Un Lugar Contiguo Tal Como Un Pasillo O Un`Área De Recepción. La Superficie Debe Ser De A Lo Menos 1 Metro Cuadrado Por Persona, Con Buenas Condiciones De Iluminación Y Ventilación. En Algunas Sesiones Se Requerirá De Una Silla Por Cada Participante.
Equipamiento	Bandas Elásticas Bastones Pelotitas
Asistencia	75
Fecha de procesamiento	2025-10-28 14:52:36

N°	Objetivo	Contenido	Horas Teóricas	Horas Prácticas
1	Reconocer Las Dolencias Y Trastornos Que Genera El Trabajo A Repetición.	1.Lesiones Mas Frecuentes En La Actividad Laboral. 1.1.- Contracturas Musculares 1.2.- Tendinitis 1.3.- Lumbago.	1	0
2	Aplicar Técnicas De Movimiento, Para Ejercitar En Forma Adecuada Los Distintos Segmentos Corporales.	2. Técnicas De Movimiento Corporal 2.1.- Ejercicios De Repetición. 2.2.- Ejercicios De Cambio Hábitos Posturales.	0	3
3	Aplicar Técnicas Para Compensar El Trabajo Repetitivo.	3. Técnicas Para Compensar El Trabajo Repetitivo 3.1.- Técnicas Para El Traslado De Materiales. 3.2.- Rutina De Ejercicio Para Tren Superior. 3.3.- Rutina De Ejercicios Para Tren Inferior.	0	3
4	Adaptar Los Segmentos Corporales Para Resistir Los Esfuerzos Propios Del Puesto De Trabajo.	4.Ejercicios Para Fortalecimiento Muscular. 4.1.- Elongación Y Flexibilidad Corporal. 4.2.- Movilidad Corporal.	0	3