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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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1.Iidentificar Las Partes De Su Cuerpo Y Relacionarlas Con Ciertas Dolencias Propias Del Trabajo Que Realizan. |
Bienvenida A Los Participantes Anatomía Básica: 1.-Presentación Del Cuerpo Humano Y Sus Partes En Forma General 2.-Identificación De Posibles Dolencias De Los Trabajadores Como Lumbagos, Tendinitis, Contracturas Cervicales, Dorsales, Etc. |
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2.2. Iidentificar Los Agentes Estresores Que Nos Rodean Y Que Pueden Propiciar Situaciones De Estrés Y Fatiga En El Lugar De Trabajo |
1.-Presentación Del Tipo De Trabajo Que Se Realiza A Diario Y Las Condiciones En Que Se Desarrollan. 2.-Ejercicios Ergonómicos En El Lugar De Trabajo. |
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3. Aadoptar Posturas Relajadas Y Beneficiosas Para Compensar Los Efectos De La Fatiga O Debilitamiento De La Musculatura Del Trabajador. |
Ejercicios De Mantención, Postura, Resistencia Carga. Ejercicios De Elongación (Espalda, Brazos, Manos, Caderas, Piernas Y Pies. Ejercicios De Movilidad Articular; Dirección Y Sentido. |
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4. 4. Aaplicar Técnicas De Autoprevención Para El Autocuidado Y Salud Laboral Y Reconocer Los Beneficios De Una Práctica Constante De La Actividad Física. |
1.-Como Detectar Los Síntomas Propios Del Estrés 2.-Toma De Conciencia Y Resolución Para Contrarrestar Dichos Síntomas. 3.-Ejercicios De Respiración Y Relajación 4.-Manejo De La Respiración Durante Los Ejercicios. |
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5.Aplicar Herramientas Y Técnicas Para Mejorar El Estado De Ánimo Y La Disposición Para Mantener Buenas Relaciones Interpersonales Tanto En El Ambiente Laboral Como Personal. |
1.-Ejercicios En Conjunto De Relajación Y Respiración 2. Manejo De La Respiración Durante Los Ejercicios |
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