| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
| 1 |
Identificar Posturas Nocivas Y Correctas. |
Ergonomía Básica Aplicada Al Puesto De Trabajo - Ejercicios Movilidad Articular Miembros Superiores E Inferiores. - Ejercicios Movilidad Articular Cuello, Cabeza, Muñecas, Tobillos. - Corrección De Postura, Abdominales En Pausa. - Activación Del Centro. - Ejercicios Que Potencien La Conciencia De Powerhouse Y Control Del Cuerpo A Través De Abdominales. |
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3 |
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Ejecutar Ejercicios Que Permitan Prevenir Lesiones Laborales. |
Elongación Y Activación - Prevención De Tendinitis Y Síndrome Del Túnel Carpiano A Través De Ejercicios Con La Pelotita Anti Estrés. - Fortalecimiento De Músculos Que Comprometen La Tendinitis Y Síndrome Del Túnel Carpiano A Través De Ejercicios Con La Pelotita Anti Estrés. - Trabajo De Biceps, Triceps Y Abdominales Utilizando La Banda Elástica. - Ejercicios De Apertura De Extremidades Con Bandas Elásticas. - Ejercicios De Repetición En Series De Brazos Y Piernas Con Bandas Elásticas. - Ejercicios En Pareja De Resistencia Y Contra Fuerza Para El Fortalecimiento Muscular De Ambos Participantes. |
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3 |
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Disminuir Grado De Descontento O De Estrés. |
Relajación Y Manejo Del Estrés - Ejercicios De Respiración Y Masaje Con Estrellistas De Masaje En Parejas - Técnicas De Meditación Guiada, Ejercicios Suaves Y Masaje En Parejas. - Relajación Guiada A Través De Inventario Corporal. - Ejercicios De Respiración Y Masaje Con Estrellistas De Masaje En Parejas. |
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| 4 |
Facilitar La Armonía Del Entorno Laboral Y Social. |
Relajación Y Trabajo En Equipo - Ejercicios De Coordinación Y Activación Grupal, Ejercicios A Través De Memoria Auditiva. - Ejercicios De Relajación, Estiramientos Generales Y Trabajo En Parejas Con Estrellitas De Masajes. - Utilización De Pelotita Antiestres Para Movilidad Articular De Manos Y Posterior Masajes En Duplas. - Relajación Y Activación A Través De Música. Ejercicios De Coordinación A Través De Pequeñas Coreografías. |
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| 5 |
Aumentar La Productividad Y Compromiso. |
Gimnasia De Pausa En Dinámicas Grupales - Ejercicios Movilidad Articular Miembros Superiores E Inferiores A Través De Juegos En Parejas Y Tríos. - Ejercicios Movilidad Articular Cuello, Cabeza, Muñecas, Tobillos En Grupo A Través De Dinámicas Y Juegos Grupales. - Corrección Postural, Abdominales En Pausa. - Activación Del Centro En Trabajo En Duplas. - Ejercicios Que Potencien La Conciencia De Powerhouse Y Control Del Cuerpo A Través De Abdominales Realizados A Través De Dinámicas Grupales. |
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