| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
| 1 |
Mejorar La Postura Y La Función Muscular. |
Unidad 1: Segmento Cabeza Cuello 1. Ejerciico De Elongación Para El Cuello. 2. Rotación Del Cuello. 3. Flexión Lateral Del Cuello. 4. Flexión Del Menton. 5. Ejercicios Contra Resistencia |
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Usar Correctamente Las Articulaciones Que Intervienen En El Ejercicio De La Profesión U Oficio. |
Unidad 2: Segmento Brazos 1. Extensión De Brazos. 2. Elevación De Hombros. 3. Inclinación Lateral Del Tronco. 4. Rotación De Columna. 5. Inclinación De Espalda Con Rotación De Brazos. |
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| 3 |
Mejorar La Alineación De La Columna En Los Movimientos Físicos Que Debe Ejecutar Durante Toda La Jornada Laboral. |
Unidad 3: Segmento Espalda 1. Ejercicios De Calentamiento 2. Elongación De Espada Hacia Adelante Y Arriba. 3. Inclinación Lateral Del Tronco. 4. Rotación De La Columna. 5. Inclinación De Espalda Con Rotación De Brazos. |
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| 4 |
Aumentar La Movilidad De Los Músculos Que Rodean Los Tendones, Evitando El Síndrome De Túnel Carpiano. |
Unidad 4: Segmento Manos 1. Elongación De Muñecas Y Falanges De Los Dedos. 2. Elongación De Muñecas. 3. Elongación De Tendones De Los Dedos. 4. Elongación De Falanges De Los Dedos. 5. Rotación De Muñecas. 6. Sacudida De Manos, Brazos Y Dedos. |
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| 5 |
Mantener Al Máximo La Amplitud Articular Para Favorecer Una Correcta Movilidad Durante Las Distintas Actividades De La Vida Laboral (Marcha, Subir Y Bajar Escaleras, Etc.). |
Unidad 5 Segmento Caderas 1. Elongación Del Músculo Flector De La Cadera. |
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| 6 |
Optimizar La Posición De La Columna Vertebral, Para Caminar Mejor Y Aumentar A Estabilidad Del Cuerpo. Disminuir La Sensación De Pesadez Que Sientes Después De Pasar Varias Horas Enn Un Puesto De Trabajo Sin Actividad Física. |
Unidad 6 Segmento Piernas 1. Flexión De Rodillas. 2. Elongación De Piernas. 3. Elongación Del Músculo |
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| 7 |
Mejorar El Equilibrio. |
Unidad 7 Segmento Pies 1. Elongación De La Planta En General. 2. Rotación Interna Y Externa Del Pie. |
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Aliviar Tensiones En Ligamentos, Tendones Y Articulaciones, Mejorando La Flexibilidad Evitando La Fatiga. |
Unidad 8 Elongación General 1. Elongación Total Del Cuerpo |
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