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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Comprender Los Factores Internos Y Externos Que Producen Estrés |
¿Qué Es El Estrés? Ejercicio Grupal: Números Definición De Estrés Tensión Funcional Y Disfuncional Elementos Que Intervienen En La Generación De Una Tensión Dañina Respuestas Al Estrés: Corporales, Emocionales, Mentales Y Conductuales Efectos Psicológicos Del Exceso De Tensión Ejercicio Grupal: Si El Rio Cambiara Alteración Del Rendimiento: Dificultad En La Toma De Decisiones, Pensamiento Confuso E Ilógico Alteración De Las Relaciones Interpersonales: Irritabilidad Y Agresividad, Aislamiento Manejo Psicológico Del Estrés Ejercicio Grupal: Relajación: Técnica De Auto-Sugestión |
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Conocer Técnicas Para Autodiagnosticar Cuan Estresado Estoy |
Autodiagnóstico Individual Aplicación De Dos Cuestionarios: Escala De Estrés General (G) Y Escala De Estrés Socio-Laboral (S) Trabajo Grupal: Identificación De Situaciones Generadoras De Estrés |
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Identificar Cómo Nos Presionamos Nosotros Mismos |
Amenazas Y Auto-Presión Principales Amenazas Para Nuestro Equilibrio Físico Y Psicológico Trabajo Grupal: Identificación De Amenazas Y Fuentes De Estrés Personal Satisfacción De Necesidades Humanas Básicas Necesidades De Reconocimiento Y Contacto Trabajo Individual: Plan Para Construir Un Sistema De Apoyo Social Necesidades De Estructura Y Estabilidad Trabajo Individual: Mis Metas Personales Necesidades De Variación Y Estimulación Trabajo Individual: Lista De Deseos Manejo Psicológico Del Estrés Ejercicio Grupal: Relajación: Técnica De Imaginería |
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Utilizar Técnicas Para El Manejo Del Estrés |
Técnicas Psicológicas: Control Personal, Control De Los Patrones Conductuales De Estrés, Desarrollo De Habilidades Conductuales: Asertividad Ejercicio Grupal: Roleplaying De Asertividad Técnicas Corporales: Control De La Respiración, Control Corporal, Ritmo Y Equilibrio, Dieta Y Suplementos Vitamínicos Ejercicio Grupal: Relajación Muscular Progresiva Técnicas Ambientales: Control De La Iluminación, Ruido, Colorterapia, Musicoterapia Ejercicio Grupal: Musicoterapia |
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