📘 Técnicas Y Aplicaciones De La Gimnasia De Pausa Laboral

Información del Curso

Área / Especialidad	Salud, Nutrición Y Dietética-Ergonomía
Infraestructura	El Lugar En Que Se Desarrollarán Las Actividades, Serán Las Instalaciones De La Empresa, Cercano Al Puesto De Trabajo Del Participante. Ya Que El Programa De Ejercicios Está Enfocado Principalmente A Relajación, Movilidad, Posturas Y Elongación, No Se Requieren Grandes Espacios Físicos, Si No Más Bien Los Que Permitan El Desplazamiento De Los Trabajadores.
Equipamiento	Se Utilizarán Algunos Implementos De Su Actividad Laboral, Como Las Sillas De Trabajo. Música De Relajación (Mp3 O Similar).
Asistencia	75
Fecha de procesamiento	2025-10-28 08:41:08

N°	Objetivo	Contenido	Horas Teóricas	Horas Prácticas	Horas E-learning
1	Conocer Y Ejecutar Técnicas Que Permitan Flexibilizar Y Elongar La Estructura Muscular De Las Distintas Partes Del Cuerpo	Ejercicios De Movilidad Articular Y Fortalecimiento Muscular De Cuello Y Extremidades Superiores E Inferiores. Elongaciones De Los Músculos. Ejercicios De Corrección De Malas Posturas. Recomendaciones Ergonómicas Para El Puesto De Trabajo. Ejercicios Dinámicos En Parejas O Grupos Para Aumentar La Atención, Coordinación, Acción Y Reacción.	2	6	0
2	Conocer Y Ejecutar Técnicas De Relajación, Masajes Y Automasajes Para La Prevención Del Estrés	Causas Del Estrés Laboral. Técnicas De Respiración: Inspiración Costo-Abdominal,Inspiración Costo-Diafragmática, Regulación Del Ritmo Respiratorio, Técnicas De Respiración En Situaciones Cotidianas. Técnicas De Automasaje Y Masaje Con El Compañero, Con Manos Y Pelotas Antiestrés. Ejercicios De Elongación Y Descarga De La Zona Lumbar Y Cuello. Ejercicios De Fortalecimiento Y Relajación De Ojos.	1	6	0