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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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1.Reconocer La Importancia Del Programa De Ejercicios Preventivos Y Compensatorios, Para Prevenir Dolencias Osteomusculares En El Puesto De Trabajo, Para El Mejoramiento De La Salud Integral Del Individuo. |
1.1.Conocimientos Anatómicos. Aprendizajes Esperados: Conocer El Sistema Ostiomiarticular Del Cuerpo Humano Y Sus Funciones, Principalmente De Las Extremidades Que Más Suelen Utilizar En Sus Horarios De Trabajo. Reconociendo Partes Blandas (Músculos, Tendones, Ligamentos) De Extremidades Superiores, Inferiores, Tronco Y Cintura Escapular Y Pelviana. Reconocimiento Del Sistema Óseo Principalmente De Extremidades. 1.2. Conocimientos Biomecanicos. Aprendizajes Esperados: Comprender La Importancia De Mantener Una Musculatura Fortalecida Para Evitar Posibles Lesiones Laborales, Entendiendo Términos De No Sobre Exigir Las Articulaciones Ni Tendones. Entender La Importancia Del Autocuidado, Comprendiendo Movimientos Más Adecuados A La Hora Del Trabajo. Identificar Zonas De La Columna Vertebral De Mayor Riesgo De Lesiones, Conociendo Los Ejercicios Que Pueden Ayudar A Compensar Las Molestias. Manejar Ejercicios Para Fortalecer, Relajar (Streching) Distintos Grupos Musculares Que Pueden Verse Afectados Por El Trabajo. |
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2.Valorar La Importancia De Una Buena Alimentación En La Salud. |
2.1.Conocimientos Fisiologicos. Aprendizajes Esperados: Incluir A Su Vida Hábitos De Vida Saludables. Conocer La Importancia Del Consumo Regular De Agua. Entender La Pirámide Alimenticia. Aprende El Término De Imc Para Poder Calcularse Constantemente Y Regularse En La Dieta Regularmente. Finalmente Comprende Como La Alimentación Repercute Directamente En Nuestra Vida Laboral. |
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3.Comprender Sus Beneficios En El Aspecto Biopsicosocial, Relacionado Con Su Desarrollo Y Desempeño Laboral. |
3.1.Conocimientos Ergonomicos. Aprendizajes Esperados: Comenzar A Utilizar Sistemas Y Herramientas Prácticas Y Simples Para Ser Utilizadas En El Puesto De Trabajo, Llevándolo Hacer Más Cómodo, Saludable Y Agradable. Identificar Orígenes De Dolores, Molestias O Lesiones Provocadas Por Vicios Posturales En El Puesto De Trabajo, Para Lograr Ejecutar Ejercicios Adecuados Para Estos. Manifestar Interés Por Hábitos De Autocuidado En El Puesto De Trabajo. 3.2. Ejercicios Fisicos Aprendizajes Esperados: Valorar La Actividad Física Como Una Práctica Que Contribuye A La Buena Salud. Dar En Manifiesto La Importancia Del Ejercicios Para Control De Ansiedad, Manejo Del Estrés, Depresión Y Por Supuesto Lo Provechoso Es Que Para Nuestro Cuerpo Humano. Participar Activamente En Proponer Ejercicios Para Las Rutinas Diarias. Manejar Los Ejercicios Enseñados Por El Profesor Tanto De Elongación, Como De Fortalecimientos Muscular Y Técnicas De Auto Relajación (Auto Masaje Y Técnicas De Respiración) |
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