| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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1. Reconocer Conceptos Asociados Al Autocuidado Laboral |
Introducción - Definición De Autocuidado - Tipos De Autocuidado |
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1 |
0 |
| 2 |
2. Manejar Conceptos De Segmentos Corporales Y Lesiones Relacionadas Con El Puesto De Trabajo |
- Descripción De Segmentos Corporales - Reconocimiento De Lesiones Frecuentes Según Puesto De Trabajo |
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3 |
0 |
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3. Aplicar Técnicas Relajación En El Puesto De Trabajo |
- Definición De Técnicas De Relajación - Tipos De Técnicas De Relajación - Respiración (Localizada, Oxigenación, Diafragmática, Costal) - Elongación |
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3 |
0 |
| 4 |
4. Aplicar En El Puesto De Trabajo Ejercicios Dinámicos Bajo La Modalidad De Gimnasia De Pausa |
Ejercicios De Calentamiento Previo - Rutina De Ejercicios Por Segmento Corporal - Para Cuello Y Trapecio - Para Extremidades Superiores (Hombro, Antebrazo Y Mano) - Para Columna (Cervical, Dorsal Y Lumbar) -Para Extremidades Inferiores (Muslo, Pierna Y Pie) - Ejercicios De Enfriamiento O Vuelta A La Calma |
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4 |
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