| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
| 1 |
Lograr Alerta Atencional |
Mediante Ejercicios Que Aumenten La Circulación Sanguínea |
1 |
3 |
0 |
| 2 |
Descontracturar Cuello Y Hombros |
Se Desarrollarán Ejercicios De Estiramiento Isométricos Y De Facilitación Para Aliviar La Tensión Parcial Del Trabajo |
0 |
3 |
0 |
| 3 |
Desplazar Movilización De Columna Dorso Lumbar |
En El Puesto De Trabajo Se Realizan Ejercicios De Elongación Lumbar Y Torciones En La Columna Y Báscula De Pelvis |
0 |
3 |
0 |
| 4 |
Desarrollar Estiramiento De Musculos Flexores Y Extensores De Las Manos |
Ejercicios En Pronacion Y Supinación De Las Manos Para Flexibilizar La Articulación De Manos Y Dedos Que Incluirán Ejercicios Rotatorios Prensiles Y De Estiramientos Palmares |
0 |
3 |
0 |
| 5 |
Efectuar Ejercicios Respiratorios O Ventiladores |
Diferentes Modelos De Relajación Incluyendo Técnicas Respiratorias Diafragmáticas Expansivas Para Lograr Mejor Flujo De Oxigeno A Nivel Cerebral Y Periférico |
1 |
2 |
0 |
| 6 |
Ejecutar Estiramientos Desestresantes De La Columna Lumbar Y Extremidades Inferiores |
Se Aplicará En El Lugar De Trabajo Ejercicios Compensatorios Y De Fortalecimiento De La Columna Lumbar Y Una Pauta De Movilidad De Flexo Extensión De La Articulación De La Cadera Y De Rodilla |
0 |
2 |
0 |
| 7 |
Ejercicios De Frecuencia Tonicidad Muscular De Extremidades |
Se Realizarán Ejercicios Dinámicos Generales De Sus Extremidades Simulando Caminata O Trote En El Lugar De Trabajo Que Irá En Aumento Hasta Lograr Un Cansancio Momentaneo |
0 |
2 |
0 |
| 8 |
Aplicar Ejercicios De Relajación Final |
Se Realizará Un Tiempo Recreacional De Vuelta A La Calma Que Incluirá Ejercicios Lúdicos Bajando Así La Frecuencia Cardiaca Y Recuperar Pulso Basal Para Incorporarse Nuevamente A Su Ritmo De Trabajo |
1 |
3 |
0 |