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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Lograr Que El Participante Conozca Los Fundamentos De Básicos De Bienestar Y Salud Laboral. Lograr Que El Participante Aprenda A Aplicar Los Ejercicios Básicos De Prevención De Riesgos Y De Introducción Al Movimiento. |
Enfoque Basado En El Bienestar Físico Y Mental En El Puesto De Trabajo. Conceptos Básicos: ¿ Alineamiento Del Cuerpo. ¿ Centro. ¿ Postura. ¿ Pausa Activa. ¿ Conciencia Corporal. ¿ Prevención. ¿ Relajación. ¿ Lesiones (Físicas Y Sicológicas). Ejercicios Iniciales De Gimnasia Laboral. ¿ Pre-Calentamiento De Columna Vertebral Y Articulaciones. ¿ Fortalecimiento Leve De Piernasy Brazos. ¿ Introducción A La Correcta Utilización Del Centro (Abdominales). ¿ Elongación Del Cuerpo De Manera Global. ¿ Ejercicios Específicos De Fortalecimiento Del Centro, Para Prevención De Riesgos De Lesiones Y Malestares Físicos. ¿ Técnicas Básicas De Relajación. Relator: Oscar Vásquez. |
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Que El Participante Conozca E Implemente Ejercicios De Prevención De Riesgos. Que El Participante Conozca La Importancia De Los Abdominales En El Puesto De Trabajo. Lograr Que El Participante Realice Ejercicios Básicos De Relajación Y Meditación Enfocados En La Prevención De Estrés En El Trabajo. |
Ejercicios Secundarios De Gimnasia Laboral. ¿ Pre-Calentamiento De Columna Vertebral Y Articulaciones. ¿ Introducción A La Correcta Utilización De Abdominales A Lo Largo De La Jornada Laboral. ¿ Introducción A La Correcta Utilización De Los Abdominales En El Movimiento. ¿ Ejercicios De Prevención De Riesgos. ¿ Ejercicios De Elongación Específicos. ¿ Técnicas Básicas De Relajación. ¿ Introducción A La Meditación Consciente. Cuidado De La Columna Vertebral En Traslados De Pesos Y Carga. Utilización Adecuada De Implementos De Trabajo. Relator: Oscar Vásquez. |
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Lograr Que El Participante Reconozca Factores De Riesgos Humanos En El Acontecer Laboral. Que El Participante Adquiera Conciencia De Su Propio Cuerpo Y Movimiento En El Trabajo Y Aplique Los Contenidos Y Técnicas Entregadas Durante El Curso. |
Conceptos Generales De Ergonomía. Ergo Motricidad En El Puesto De Trabajo. Utilización Adecuada De Implementos De Trabajo. Prevención Y Auto Cuidado Ejercicios Intermedios De Gimnasia Laboral Con Integración De Técnicas Específicas. ¿ Pre-Calentamiento Medio De Columna Vertebral Y Articulaciones. ¿ Fortalecimiento Intermedio Del Cuerpo Completo. ¿ Mayor Control Del Centro (Abdominales) ¿ El Movimiento Correcto En El Escritorio. ¿ Ejercicios Específicos Para Aprender A Torcer, Levantarse Y Sentarse En El Puesto De Trabajo. ¿ Alineación De Los Dos Hemisferios Del Cuerpo. ¿ Ejercicios Avanzados De Elongación Del Cuerpo Completo. ¿ Ejercicios De Prevención De Riesgos Lumbares. ¿ Introducción A La Correcta Postura Con Ejercicios En La Pared. Relator: Oscar Vásquez. |
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Lograr Que El Participante Reconozca Y Aplique Ejercicios Específicos De Prevención De Lesiones En El Puesto De Trabajo. Que El Participante Identifique Factores De Riesgos Para Su Salud Y Bienestar. Que El Participante Pueda Integrar Los Conocimientos De Auto Cuidado Postural Dentro Y Fuera Del Trabajo. |
Identificación De Riesgos Que Repercutan En La Salud Física Y Sicológica Del Trabajador, Tanto En La Oficina Como En El Hogar. Medidas Preventivas. Medidas Correctivas En El Trabajo Y El Hogar. ¿ Inmediatas. ¿ Resolutivas. Consecuencias De Su No Aplicación. Ejercicios Avanzados De Gimnasia Laboral. ¿ Pre-Calentamiento Avanzado. ¿ Fortalecimiento Avanzado Del Cuerpo Completo. ¿ Prevención De Riesgos Y Relajación Fuera Del Trabajo. ¿ Utilización Del Centro Del Cuerpo (Abdominales) En La Oficina Y El Hogar. ¿ Ejercicios Específicos Para Lograr Una Buena Postura Dentro Y Fuera Del Horario Laboral. Relator: Oscar Vázquez. |
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