| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
| 1 |
Que Los Participantes Conozcan Y Utilicen Las Diversas Vías Para Disminuir El Sedentarismo Y Mantener Una Vida Sana |
Dinámicas Grupales Con Música Ejercicios De Propiosepción Ejercicios De Alineación Postural. Ejercicios De Movilidad Articular Y Flexibilidad Muscular |
0 |
2 |
0 |
| 2 |
Que Los Participantes Logren Conocer Sus Dificultades Posturales Y Las Fortalezcan. |
Ejercicios De Equilibrio Corporal Ejercicios De Estabilidad Y Firmeza De La Columna Vertebral. Ejercicios De Fortalecimiento Corporal Principalmente Power House(Abdomen) Ejercicios De Respiración Y Concentración. |
0 |
3 |
0 |
| 3 |
Que Los Participantes Apliquen Y Manejen Correctamente La Postura En El Lugar De Trabajo Activando Las Estructuras Funcionales Del Cuerpo Que No Son Requeridas En La Jornada Laboral, Compensado Las Trabajadas Y Fortaleciendo Ambas. |
Ergonomía En El Puesto De Trabajo Ejercicios De Activación Y Compensación De Extremidades. Ejercicios De Fuerza Y Resistencia Muscular Trabajo De Flexibilidad Muscular Ejercicios De Fortalecimiento Muscular Adaptado Al Lugar De Trabajo (Autocarga). |
2 |
3 |
0 |
| 4 |
Que Los Participantes Conozcan Y Apliquen Las Técnicas De Relajación. |
Dinámicas De Relajación Muscular Ejercicios De Respiración Y Concentración |
0 |
2 |
0 |