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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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I.- Conocer Posturas De La Columna |
1.1.- Introducción: La Columna Vertebral 1.2.- El Fortalecimiento De Los Músculos De La Espalda 1.3. Posturas Correctas V/S Incorrectas 1.4. Ergonomia En El Puesto De Trabajo. 1.5. Lesiones Frecuentes De La Espalda 1.6. Ejercicios Prácticos: Con Indicaciones En Su Manual Del Participante Y Ayuda Directa Del Relator, Deben Realizar Ejercicios Con Silla Y De Pie Y Ejercicios De Fortalecimiento De Los Músculos De La Espalda. |
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Ii.- Identificar Lesiones Articulares |
2.1. Definición Lesiones Articulares 2.2. Prevención De Lesiones Articulares 2.3. Tonificación De Las Articulaciones Del Cuerpo. 2.4. Ejercicio Práctico: De Pie Con Las Indicaciones En Su Manual Y El Relator Para Desarrollar La Actividad. |
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Iii.-Conocer Y Aplicar Mejoras En El Clima Laboral |
3.1. Realización De Juegos De Integración Grupales; El Relator Los Guía Y Organiza Los Grupos, Apoyo Con Indicaciones En El Manual Del Participante. |
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Iv.- Comprender Y Aplicar Tonificación Elasticidad En El Cuerpo Humano |
4.1 Definiciones: Tonificación Y Elasticidad 4.2. Realización De Ejercicios Para Fortalecer La Musculatura Del Cuerpo, Ayudando A La Tonificación Y Elasticidad. Ejercicio Desarrollado Con Bandas Elásticas Y Apoyo De Mini Colchonetas, Dirigido Por El Relator, Como Apoyo Indicaciones En Manual. |
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V.- Conocer Espacios De Relajación Dentro Del Puesto De Trabajo |
5.1. Organización Del Puesto De Trabajo. 5.2. Técnicas De Visualización En El Puesto De Trabajo 5.3. Auto Masajes Y Masajes Express De 5 Minutos. Ejercicios Dirigidos Por El Relator Y Apoyo En Manual |
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