| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Modulo 1 Conocer Y Comprender Los Significados Básicos De Ergonometría Para Asociar La Actividad Física Con Los Riesgos Musculoesqueléticos |
Modulo 1: Actividad Física Y Salud 1 Qué Es ¿Pausa Saludable¿ 2 Tipos De Pausas Saludables 3 Actividad Física Y Salud 4 Hábitos Y Prácticas Corporales En La Actividad Laboral 5 Conductas Posturales Adecuadas 6 Recursos Y Procedimientos Para Lograrlas |
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Modulo 2 Conocer E Identificar Los Beneficios De Las Buenas Prácticas De Ejercicios Físicos Adecuadas Al Tipo De Trabajo Que Desarrolla Cada Participante Para Prevenir Y/O Disminuir Los Riesgos De Lesiones O Enfermedades Laborales |
Modulo 2: Fisiología Del Ejercicio 1 Qué Es El Ejercicio - Beneficios A Nivel Óseo Y Articular - Beneficios A Nivel Muscular - Beneficios A Nivel Cardiovascular - Beneficios A Nivel Respiratorio - Beneficios A Nivel Metabólico - Beneficios A Nivel Psicosocial 2 El Ejercicio Y La Salud Física 3 Fisiología Del Ejercicio - Ejercicio Isotónico - Ejercicio Isométrico - Forma Física Y Actividad Laboral |
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Modulo 3 Conocer, Entender Y Realizar Ejercicios Preparatorios Y Compensatorios Como Una Forma De Prevención De Lesiones Corporales. Desarrollar Estrategias De Autocuidado Y Hábitos Físicos Sintonizados Con Sus Propios Riesgos Laborales Y Posibilidades Horarias Y Espaciales |
Modulo 3: Ejercicios Preparatorios Y Compensatorios 1 Quién Y Cuándo Hacerlos - Tipo De Trabajo - Estrategia Para Práctica En El Puesto De Trabajo - Cuándo Pedir La Opinión De Un Médico - Serie De Ejercicios Preparatorios Y Compensatorios Según Las Partes Del Cuerpo 2 Serie De Ejercicios Segmento Cabeza Cuello - Ejercicios De Elongación Para El Cuello - Rotación Del Cuelloelongaci - Flexión Lateral Del Cuello - Flexión Del Mentón - Ejercicios Contra Resistencia Segmento Espalda - Ejercicios De Calentamiento - Elongación De Espalda Hacia Adelante Y Arriba - Inclinación Lateral Del Tronco - Rotación De Columna - Inclinación De Espalda Con Rotación De Brazos Segmento Brazos - Extensión De Brazos - Elevación Hombros - Elongación Brazos - Rotación Interna Y Externa De Brazos Segmento Manos - Elongación De Muñecas - Elongación De Muñecas Y Falanges De Los Dedos - Elongación De Muñecas - Elongación De Tendones De Los Dedos - Elongación De Falanges De Los Dedos - Rotación De Muñecas Segmento Caderas - Elongación Del Músculo Flector De La Cadera Segmento Piernas - Flexión De Rodillas - Elongación De Piernas - Elongación Del Músculo Segmento Pies - Elongación De La Planta Del Pié - Rotación Interna Y Externa Del Pié Elongación General - Elongación Total Del Cuerpo |
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