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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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1. Los Asistentes Serán Capaces Valorar Los Tiempos De Sueño Y Su Impacto En La Activiadd Diaria |
Utilidad Del Sueño Normal. Relación Actividad Laboral Y Sueño Necesidad De Dormir A Lo Largo De La Vida. Funciones Del Dormir.Dr. Mario Sandoval |
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2. Los Participantes Podrán Acentuar Y Proteger Las Distintas Fases Del Sueño Con El Objeto De Mejorar Su Calidad |
Estructura Del Sueño. Estrategias De Protección De Las Horas De Sueño. Dr. Mario Sandoval |
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3. Los Asistentes Serán Capaces De Usar La Actividad Física Para Mejorar Su Calidad De Sueño. Como También La Forma, Cantidad Y Calidad De La Alimentación Y Manejar El Estrés Para Lograr El Mismo Objetivo |
Actividad Física/Alimentación/Estrés. Influencia De La Actividad Física En El Grado De Alerta; ¿A Qué Horas La Actividad Física Es Útil?; ¿A Qué Hora La Actividad Física Puede Provocar Insomnio?; ¿Cómo Usar La Actividad Física Para Mejorar La Alerta (Uso De Bandas Elásticas)?¿Qué Actividad Física Realizar?. Ejercicios Prácticos. Profesor Educación Física Prof. Patricio Coscolla. Alimentación Y Sueño. Influencia De Los Horarios De Comida En El Sueño. Comidas Que Inducen Sueño, Comidas Que Inducen Alerta. Las Bebidas Energéticas, Cafeína Y Otros Alimentos Y Substancias Que Alteran El Sueño Normal. Nutricionistas Constanza Maucher/María Cecilia Benavides Estrés Y Sueño. Rol Del Sueño En La Estabilización Del Ánimo, El Nivel De Tolerancia Y Relación De Trabajo. ¿Cómo Usar El Sueño Para Combatir El Estrés Laboral. 3c2. Estrategias De Relajación, Respiración, Focalización De Objetivos ¿Cómo Combatir El Insomnio. Psicólogos Gilson Dos Santos/Ixa López |
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4. Los Asitentes Serán Capaces De Enfrentar De Mejor Manera Las Alteraciones Que Producen Enfermedades Comunes En La Estructura Y Calidad Del Sueño |
4.Enfermedad Y Sueño. Enfermedades Que Afectan El Buen Dormir, Fiebre-Fatiga Y Sueño. Fatiga Como Expresión De Enfermedad. Dr. Mario Sandoval |
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5. Los Participantes Serán Capaces De Prevenir E Identificar Conductas En Relación Al Dormir Que Pongan En Riesgo Su Trabajo O Aumenten El Riesgo De Accidentabilidad |
5.Accidentabilidad Y Sueño. Las Horas De Mayor Riesgo De Accidentabilidad. Caída De Alerta En Casos De Falta De Sueño. El Riesgo En Doblar Turnos.Dr. Mario Sandoval |
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6. Los Asistentes Podrán Usar Las Estrategias De La Vida Diaria Para Mejorar Alerta Y Rendimiento Laboral |
6. Herramientas Para Mejorar Sueño. Uso De La Luz Para Marcar Ritmos Circadianos. Adecuado Uso De Despertadores, Adecuación Del Dormitorio, Ventilación, Iluminación Y Temperatura De La Pieza. Dr. Mario Sandoval |
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