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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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1.- Identificar, Desarrollar Y Aplicar Técnicas Para Enfrentar Situaciones Estresantes |
1.- Qué Es El Estrés Y Como Se Manifiesta: - Qué Circunstancias Provocan El Estrés. -Cómo Reacciona El Organismo Al Estrés- -Cómo Se Agrava El Problema Ante La Toma De Decisiones. -Cómo Tomar Decisiones, Y Que Decisiones Tomar. -El Efecto Entre El Cuerpo Y La Mente Los Peligros Del Lugar De Trabajo Y Como Lograr Controlar El Estrés En La Oficina Y El Hogar: -¿Cuando Aparece El Estrés? -Qué Causa Motiva El Estrés -Cómo Enfrentarse Con Éxito El Estrés. ¿Qué Es El Complejo De Ser Competitivo? -Cómo Actuar En Las Pequeñas Angustias Diarias. Técnicas De Respiración Y De Relajación, Plan De Ejercicios Diarios: - Cómo Adaptar La Respiración - Como Controlar El Aliento -Ejercicios De Respiracion Para Lograr Claridad, Energía Y Poder Superar El Estrés. |
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2.- Como Permitir Que El Cuerpo Ayude A Aliviar El Estrés |
2.- Técnicas Del Mejoramiento Del Sueño: -Técnicas De Descanso Nocturno. -El Fenómeno Del Microsueño Y Sus Riesgos -Estrategias: Manejo Del Insomnio; Como Controlar La Ansiedad En La Alimentación Con El Propósito De Evitar La Tensión Nerviosa Y Digestiva. |
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3.- Como Aplicar El Pensamiento Positivo Para Enfrentar Situaciones Estresantes. |
3.- Manejo Positivo De Estados Anímicos Y Automitivación: -Manejo De Pensamientos Negativos. -Exploración De Beneficios Del Pensamiento Positivo. -Manejo De La Irritavilidad Contécnicas De Respiración. -Tecnica De Visualizaciones Mentales Para Cambiar A Una Conducta Positiva. -Cómo Lograr A Través De Técnicas De Concentración Un Sentimiento De Profunda Calma, Logrando Un Proceso Continuo De Unificación Mental Para Llevarlo A La Práctica Cotidiana. |
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